脑垂体分泌生长激素的高峰期通常在夜间睡眠的深睡眠阶段，尤其是入睡后1-2小时。生长激素的分泌呈现脉冲式特点，全天有多次分泌，但夜间分泌量占全天的70%以上。
生长激素的分泌受昼夜节律调控，夜间深度睡眠时分泌最为旺盛。儿童和青少年在生长发育期，夜间分泌量会显著增加，这与骨骼和肌肉的快速生长需求相关。成年人虽然分泌量减少，但夜间仍保持较高水平，对维持代谢和组织修复有重要作用。生长激素的分泌还受运动、饮食和压力等因素影响，高强度运动或空腹状态下可能刺激短暂分泌增加。睡眠不足、高糖饮食或慢性压力可能抑制正常分泌。
建议保持规律作息，确保每晚7-9小时高质量睡眠，尤其是儿童青少年需避免熬夜。适当进行抗阻运动如深蹲、俯卧撑等，可帮助刺激生长激素分泌。饮食上注意控制精制糖摄入，增加优质蛋白如鸡蛋、鱼类等，避免睡前过量进食。若出现生长发育迟缓或代谢异常症状，应及时就医评估激素水平。
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