低头看看你的身体下面，是不是已经悄悄出卖了年龄？别急着照镜子看脸，其实身体下面才是泄露女人真实年龄的"叛徒"。那些被我们忽视的腿部变化，可能比脸上的皱纹更早提醒你：衰老正在敲门。
1、膝盖开始"天气预报"
以前下雨天毫无感觉，现在膝盖比天气预报还准。这是因为关节滑液减少，软骨磨损导致的敏感反应。
2、大腿肌肉变"棉花糖"
原本紧实的肌肉逐渐松弛，捏起来软绵绵的。30岁后肌肉量以每年1%的速度流失，特别影响身体下面线条。
3、静脉开始"画地图"
小腿上若隐若现的青色血管，或者突起的静脉曲张，都是血管弹性下降的表现。
4、臀部悄悄"搬家"
曾经挺翘的臀部下垂移位，这是胶原蛋白流失和重力作用的双重打击。
5、脚码偷偷"长大"
穿了几十年的鞋码突然变小？其实是足弓塌陷导致脚掌变长变宽。
1、重力作用
人体70%重量由下肢承担，日积月累的压迫加速组织老化。
2、血液循环差
距离心脏最远，加上久坐不动，代谢废物更容易堆积。
3、肌肉使用少
现代人运动量骤减，下肢大肌群得不到充分锻炼。
1、倒着走路
每天倒走10分钟，能锻炼平时很少用到的肌肉群。注意选择平坦安全的场地。
2、踮脚练习
刷牙时、等电梯时随时做踮脚动作，强化小腿肌肉泵血功能。
3、冷热交替泡脚
先用40℃热水泡5分钟，再换20℃冷水泡1分钟，重复3次改善循环。
1、补充优质蛋白
每天保证鸡蛋、鱼肉等优质蛋白摄入，维持肌肉量。
2、多做抗阻训练
深蹲、弓步等动作每周3次，每次15分钟就有效。
3、避免久坐不动
每坐1小时起来活动5分钟，防止淋巴回流受阻。
4、注意足部护理
选择有足弓的鞋子，避免长期穿高跟鞋。
那些看起来比实际年龄年轻10岁的女人，其实都偷偷在做这些保养。现在开始重视身体下面的衰老信号还不晚，记住：对抗地心引力的战争，赢在起跑线上的永远是行动派！
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