肠胃不好时选择黑茶或普洱茶需根据个体消化功能差异决定，黑茶更适合胃酸分泌不足者，普洱茶更适宜饮食油腻导致的消化不良人群。
黑茶经过渥堆发酵工艺产生大量益生菌，能帮助改善肠道菌群平衡，其含有的茶多糖具有保护胃黏膜作用。茶多酚氧化程度较高，对胃肠刺激较小，适合慢性胃炎患者。但重度胃溃疡患者饮用可能加重胃部不适，需控制浓度与饮用量。普洱茶分为生普与熟普，熟普洱茶性温和，含有的茶褐素能促进脂肪分解，适合餐后饮用缓解饱胀感。生普洱茶含有较多未经转化的茶多酚，可能刺激胃黏膜，胃肠虚弱者应谨慎选择。两类茶均含有咖啡因成分，神经性胃炎患者均需避免空腹饮用。
建议胃肠功能紊乱者优先选择三年以上陈化期的熟普洱茶，采用95℃热水快速洗茶两道后饮用，单日摄入量控制在5-8克茶叶。饮用时间宜安排在餐后1小时，避免与高蛋白食物同食影响消化。存在胃食管反流症状的人群，可尝试添加少量陈皮共同冲泡。持续胃肠不适超过两周或出现黑便等情况，应及时进行胃肠镜检查。
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