含铁量高的食物对于人体健康至关重要。铁是构成血红蛋白的重要元素，血红蛋白能帮助携氧并维持身体正常运转。下面介绍几种含铁量高的食物，助你保持健康。
菠菜是一种富含铁元素的蔬菜。每100克菠菜中含有2.71毫克的铁。多食用菠菜可以提供身体所需的铁元素，增强免疫力。
红肉是指牛肉、猪肉等动物的肉类。红肉含有丰富的铁元素，能够有效补充身体所需的铁元素。适量食用红肉可以提供足够的铁，预防贫血。
蛤蜊是一种富含铁的海鲜。每100克蛤蜊中含有24毫克的铁。蛤蜊不仅美味可口，还能为身体提供丰富的铁元素，具有抗衰老的功效。
以上介绍了几种含铁量高的食物，适量摄入可以有效补充身体所需的铁元素，提高免疫力，预防贫血等身体不适。多吃这些食物，让你的身体充满活力！让我们一起来享受健康生活吧!
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