石灰泡瓜子一个晚上不建议食用，石灰具有强碱性，可能残留有害物质并破坏营养成分。
生石灰遇水生成氢氧化钙，pH值可达12以上，长时间浸泡会导致瓜子壳软化变质，果仁蛋白质变性。传统工艺使用食品级石灰短暂浸泡清洗，但家庭操作难以控制浓度与时间，存在安全风险。
工业石灰可能含铅、砷等重金属杂质，浸泡过程中会渗透至瓜子内部。长期摄入可能损伤肝脏神经系统，建议选择正规厂家生产的预包装瓜子产品。
碱性环境会破坏瓜子中的维生素B族和不饱和脂肪酸，降低营养价值。实验显示石灰水浸泡12小时后，瓜子亚油酸含量下降约40%。
清洁瓜子可用5%盐水浸泡10分钟，或用茶叶水煮沸消毒。市售瓜子多采用机械抛光或蒸汽杀菌工艺，安全性更高。
误食石灰泡瓜子后立即漱口，饮用牛奶或蛋清保护消化道黏膜。出现呕吐腹痛需就医洗胃，静脉注射葡萄糖酸钙中和碱性物质。
日常选购瓜子应观察色泽是否自然，避免表面过白或刺鼻气味。储存时置于阴凉干燥处，霉变瓜子产生黄曲霉素需整包丢弃。适量食用原味瓜子可补充锌、镁等微量元素，建议每日摄入量控制在30克以内，搭配山楂茶促进消化。炒制瓜子时控制火候，避免焦糊产生苯并芘致癌物。
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