建议不要做太过激烈的运动，运动时间也不宜过长，可以选择打乒乓球，散步，慢跑，游泳等方式属中年人健康操。
太简单了
你只要一直点按小腿外侧10分钟就好了
保你胃肠道通畅
早上慢跑啊，羽毛球也不错，可以提高视力的，运动强度也不大 ，适合中年妇女。
早晨起来可以打打羽毛球，每顿饭都得吃，但是要少吃，晚饭后，散散步什么的，呵呵，采纳
明天坚持跑步五公里！腑卧撑100仰卧起坐200，这样你的身体素质会很快的强化，不要怕累，要想提高你的身体素质，怕累是不行的，你坚持一段时间试一试，如果能坚持下来，就继续增加次数，如果不能，那就向这个目标坚持！
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