治疗跟骨刺的方法主要有调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗。
减少长时间站立或行走，避免穿硬底鞋或高跟鞋，选择软底鞋或足弓支撑鞋垫。控制体重有助于减轻足部负担。日常可进行足底筋膜拉伸运动，如用毛巾牵拉脚趾或踩网球滚动按摩。
采用超声波、冲击波等理疗手段促进局部血液循环。冷敷可缓解急性期疼痛，每次15-20分钟。定制矫形鞋垫能改善足部受力分布，需在专业机构进行生物力学评估后制作。
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或辣椒碱软膏。跟骨周围注射糖皮质激素需严格无菌操作，每年不超过3-4次。
采用针灸刺激昆仑、太溪等穴位，配合艾灸温通经络。中药熏洗可用威灵仙、海桐皮等组方。小针刀疗法可松解骨刺周围软组织粘连，需由专业中医师操作。
保守治疗无效且严重影响生活时，考虑关节镜下骨赘切除或跟骨截骨术。术后需石膏固定4-6周，逐步进行踝关节功能锻炼。开放性手术适用于巨大骨刺伴严重畸形矫正。
日常应避免足部过度负重活动，坚持热水泡脚促进血液循环。补钙和维生素D有助于骨骼健康，但需注意过量补充可能加速异位钙化。若出现持续夜间痛或晨僵，需排查是否合并跟腱炎或足底筋膜炎。建议选择透气性好的运动鞋，运动前后做好足部拉伸，中老年人群可定期进行足部X线检查。出现行走困难或畸形时需及时至足踝外科就诊。
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