1 在平时要多吃新鲜蔬菜和水果过了30岁如何让身体健康。新鲜蔬菜中所含的维生素和胡萝卜素是抗衰老的主要营养元素，女性到了30岁后，皮肤会逐渐老化，此时，应该多吃这些食物。
2 多吃鱼虾。鱼肉和虾肉中含有丰富的蛋白质，多吃这些食物可以帮助人体内坏死的组织尽快恢复健康。使身体不容易老化，这样就可以起到预防早衰的作用。
3 不妨每天食用一些西兰花。西兰花中富含丰富的抗氧化物，常吃西兰花可以防止肌肤过早氧化出现皱纹。
4 在睡前做下按摩，在睡前做下按摩不仅可以帮助睡眠，而且还有缓解疲劳，放松肌肉的作用，这样可以防止肌肤出现松弛的情况。
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