饮食睡眠规律，合理怎么让人快速恢复身体健康。控制心情，不要过躁过忧。
经常运动，夏季少冷饮多喝开水
从简单的跑步开始,每天抽一个小时跑步,每天固定在一个时间段跑.
刚开始是有点难度的.但一定要坚持住.
你现在的身体不是处于一个运动者的身体状态.1-2个星期应该就会进入.
1-2个月身体就逐渐恢复到最佳状态
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