肝脏是人体最沉默的器官，即使受损也不轻易"喊疼"。但一旦查出肝炎，有些习以为常的行为可能正在悄悄伤害你的肝。今天要说的这几件事，可能比熬夜喝酒更伤肝！
1、自行服用保健品
市面上很多护肝保健品成分不明，有些甚至含有重金属。肝脏作为代谢器官，额外增加的负担可能适得其反。
2、过度节食减肥
突然减少营养摄入会导致肝糖原储备不足，可能诱发脂肪肝加重。尤其要避免完全不吃碳水的极端饮食。
3、长期熬夜刷手机
晚上11点至凌晨3点是肝细胞修复的黄金时段。这个时间不睡觉，再贵的护肝片也补不回来。
4、生食海鲜刺身
未彻底煮熟的海鲜可能携带肝炎病毒，对已经受损的肝脏无疑是雪上加霜。
5、剧烈运动后立即洗澡
运动时肝脏处于充血状态，立即洗澡可能影响肝脏供血。建议休息30分钟后再洗。
1、晨起第一杯水要喝对
隔夜水、冰水都会刺激肝脏。最佳选择是40℃左右的温开水，可以加少许柠檬汁。
2、炒菜油烟要避开
厨房油烟中的苯并芘等物质需要肝脏代谢。建议炒菜时开油烟机，油温别超过180℃。
3、情绪管理很重要
中医认为"怒伤肝"，长期焦虑抑郁会影响肝气疏泄。每天做10分钟深呼吸练习很有帮助。
肝脏的代偿能力很强，等出现明显症状时往往已经损伤严重。建议肝炎患者每3-6个月检查一次肝功能。记住，最好的治疗就是不伤害。从今天开始，给肝脏多一点温柔吧！
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